Как и все остальное, здоровья и добра появление ногтей во многом зависит от диеты.
Нет женщины, которая не хочет красивых ногтей. Но, если они не выглядят хорошо, это не просто косметический дефект . Это также может быть связано с серьезным недостатком витаминов, который влияет на весь организм. Зачастую их можно судить даже по наличию серьезных заболеваний. Нельзя полагаться на то, что в салоне красоты они творят чудеса с меньше химии мы будем хорошо выглядеть и будем здоровы.
Конечно, все это не означает, что вам придется покупать всевозможные косметические средства, которые нередко вредны для здоровья и окружающей среды. Вы можете решить проблему с правильной диетой и использованием натуральных масел или оливковое масло ,
Говоря о ...
Как мы оцениваем то, чего нам не хватает?
В отсутствие железа или кальция ногти становятся ломкими, с белыми прожилками.
Если солей слишком много, появляются грубые выступы.
В случае нервозности или гиперфункции щитовидной железы ногти отрываются от ногтевого ложа.
Проблемы с дыханием становятся синеватыми.
При отсутствии витамина А ногти начинают шелушиться.
При отсутствии цинка они растут очень плохо.
В случае нехватки растительных масел они становятся тонкими и ломкими.
При переедании мяса и рафинированных продуктов на ногтях появляются края.
Что мы можем купить необходимые витамины?
Витамин А - богаты этим витамином желтые и оранжевые овощи, такие как морковь, тыква, сладкий картофель и многое другое. Вы также можете купить его из зеленых и листовых овощей, таких как шпинат и брокколи. А некоторые продукты животного происхождения могут быть источником витамина А - печень, масло, молоко и яйца. Недостаток этого витамина может сделать ногти сухими и ломкими, что замедляет их рост.
Витамины группы В - важны для роста ногтей. Вы можете купить их из растительных и животных продуктов - бананов, картофеля, тунца, печени, чечевицы. Пилинг вокруг ногтей может показывать недостаток витамина С. Самые богатые из них - цитрусовые, клубника, красный перец, петрушка, шпинат. Витамин D также имеет большое значение для ногтей. Поэтому важно хорошо держаться на солнце и есть сыр, печень, лосось, яйца и многое другое.
Витамин Е - из зеленых и листовых овощей, растительных масел, печени. Нам также нужны полезные жирные кислоты, такие как Омега-3 и Омега-6, в основном рыба, льняное семя и масло. Кальций, который мы получаем из молока и сыра, делает наши ногти более здоровыми и защищает их от высыхания. Нам нужно железо, цинк и сера, чтобы наслаждаться здоровыми и красивыми ногтями.
В целом - баланс важен . Мы также должны учитывать такие факторы, как лакирование и использование средства для снятия лака.
Вы можете помассировать ногти небольшим количеством оливкового масла . Другое масло, чрезвычайно полезное для них, кокосовый , Вы должны взять много жидкости, особенно воды, для увлажненных и гладких ногтей.
Ежедневное потребление свежих фрукты и овощи также имеют большое значение для получения необходимых витаминов и минералов. Не забывайте лук, бобы, орехи, цельные зерна.
Как мы оцениваем то, чего нам не хватает?Что мы можем купить необходимые витамины?
